明天又要開始上班了……一想到這裡，即使你躺在床上，腦部還是持續緊繃，讓你因為胡思亂想而無法入睡。《改變兩萬人的腦部減壓操》書中建議，可以在睡前緩慢地伸展肌肉，降低肌肉緊繃程度之後，肌肉傳到腦部的訊息也會減少，使思緒放空，讓你更容易進入沉睡狀態。
作者分享了6個能幫你一夜好眠的舒緩動作，並且提醒大家，這些動作必須「慢慢地」進行，如果做太快，反而會活化交感神經，帶來反效果。
1.用較高的枕頭或者將坐墊對折，靠在臀部上，仰躺並且將雙手高舉過頭，用這個姿勢停留1分鐘。
提起來自瑞典的零售家居品牌IKEA（宜家集團），相信有不少人的腦海中都會浮現一間間精心佈置、風格各異的展示空間、整齊堆放得如天高的貨品架，以及能夠感受到家的溫暖、但卻又價格平實的組裝式家具。
是的，IKEA的確成功地在你我心中樹立起了完整且獨特的商店形象，不僅讓消費者時不時就想去賣場中逛逛、在吸引設計靈感的同時順道擁抱美好的家居氛圍，同時更使得該品牌成為在28個國家和地區擁有328家門市、15.5萬名員工的全球最大家居品牌。
台灣胸腔暨重症加護醫學會17日舉辦「COPD確實控制，擁抱生活最重要的小事」記者會。（photo by 許瑋哲/台灣醒報）
【台灣醒報許瑋哲台北報導】不斷咳嗽、有痰、且經常需要喘氣，這很可能是慢性阻塞性肺病（COPD）的症狀。台灣大學附設醫院內科主任余忠仁17日表示，COPD是一種因慢性發炎導致呼吸道阻塞，使氣體無法通暢進出，且是種不可逆的疾病。亞東醫院胸腔內科主任鄭世隆提醒，造成COPD主要來自於抽菸，或者長期暴露在對呼吸道有害的環境。
【抱孩子也喘氣】
台灣胸腔暨重症加護醫學會17日舉辦「COPD確實控制，擁抱生活最重要的小事」記者會，余忠仁表示，COPD的病患中，大都是吸菸者，再者就是二手菸，最近的空汙也是容易讓病情惡化的原因之一。鄭世隆指出，很多病患連追個垃圾車都喘不過氣，甚至連抱個孩子都氣喘如牛，錯失天倫之樂的機會。
當香港還是只有小部分人在城市天台上開設城市農場，讓市民租借小小的膠籃來感受種植的樂趣，還在討論要如何令城市更趨綠化的時候，法國已經通過一條最新法例來規定所有新建的商業大廈均需在天台種植植物或是放置太陽能板。
這項規定聽起來可能好麻煩或是需要很大工程，但事實上是很簡單就可做得到，而且全世界都應要實施。因為種植植物不但可綠化或美化環境，更是可以形成隔離效應，幫助減低房子裡用作暖氣或冷氣的能量。同時，他們更可吸收雨水以防止滲水，亦可形成一小型自然環境讓小動物或昆蟲屋住。城市人在現代社區生活能重新與自然連結。
內政部長陳威仁今（22）天上午在立法院內政委員會表示，目前大家看到台北市西門町紅樓很漂亮，不過從空中看紅樓是八卦造形建築，在市場方面則是十字架造型，有祈福象徵，因過去西門町一帶是日治時代的墳場，日本人在蓋建築物時就考慮到應有宗教祈福意涵，因此設計八卦樓加十字架，觀光客也不必感到害怕，但可以了解其中的歷史意涵。
